生涯学習講座パンフレット2024
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- 講座名/講師/プロフィール
内容
曜日/時間/回数/日程/受講料
アクティブシニア フィットネス −筋肉の活性化&強化で日常動作をもっとスムーズに!もっと軽快に!−〈多摩〉講座コード A21212
B21214
たか つ
とも ひろ
高津 智光
中央大学アメリカンフットボール部
トレーナー
アクティブシニア フィットネス
−筋肉の活性化 & 強化で日常動作をもっとスムーズに!
もっと軽快に!−
日ごろ、軽快に動けていますか?動作はスムーズですか?
立つ・座る・歩く・持つ・かがむ・振り向く…日常生活の何気
ない動作は、すべて「筋肉」に支えられています。
しかし、普段の生活をしているだけでは「筋肉」は自然と落ち
てしまい、少しずつ動きにくくなってしまいます。現状維持のた
めにも筋トレは欠かせません。
での筋力エクササイズに取り組み、楽しみながら全身運動を行い
ます。運動が苦手な方もご自身のペースでご参加いただけます。
上半身・下半身にバランス良く「筋肉」がついてくると、あら
こ ばやし けい こ
小林 慧子
NATA-ATC(全米アスレティック
協会トレーナー)
ゆる日常動作がスムーズに行えるようなります。同時に、代謝が
上がり、関節の負担が軽減し、疲れにくい体になります。
活動的な生活を送るシニアにこそ必要な「筋肉」、楽しく・正
しく・続ける筋トレで更に活性化し、ご一緒に充実したアクティ
ブライフを目指しましょう。
春期6回
A コース
4/19、5/10、5/24、
6/7、6/21、7/5
B コース
4/26、5/17、5/31、
6/14、6/28、7/12
◆受講料(税込)12,430円
秋期5回
A コース
9/13、9/27、10/11、
10/25、11/15
B コース
9/20、10/4、10/18、
11/8、11/22
◆受講料(税込)10,450円
冬期3回
対象
持ち物
シニア世代(60 歳以下も可)
2025 年
室内用運動靴、飲み物、タオル
1/10、1/24、2/7
◆定員:各コース 20 名
ケンタッキー大学院卒、社会人アメフ
ト、大学アメフト、大学サッカーなどで
トレーナーとして活動
A コース
B コース
多くの皆さまにご受講いただけるよう、A・B コースをご用意しました。
いずれかのコースへお申込みください。
2025 年
1/17、1/31、2/14
◆受講料(税込)6,490 円
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スポーツ講座/多摩キャンパス
国際武道大学大学院修了、日本スポー
このクラスは、「筋肉」の活性化と強化をテーマにしています。
ツ協会公認アスレティックトレーナー、
まずは日常生活の色々な動作を切り取り、使われている部分の
NSCA 認定 CSCS、成蹊大学サッカー部
トレーナー
「筋肉」を意識してみましょう。そこから、ストレッチや自体重
金曜日
13:20∼14:50
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